｜關於蛋白質｜

蛋白質為人體組織主要構成物質，更是肌肉合成的重要營養素。

補足每日所需蛋白質，能有助於肌肉生長、組織修復。

 

｜一天需攝取多少蛋白質才足夠呢？ ｜

不同族群建議攝取的蛋白質量並不相同，主要依照個人體重及活動程度而有所不同。

簡單計算方法為：個人體重 乘上 活動程度對應參數，並將單位由公斤換為公克。

— 活動程度對應參數 —

久坐少活動上班族X 0.8，日常活動少量運動者X 1，耐力訓練者X 1.5，重度訓練者X 2。

 

— 舉例來說 —

怡君目前體重60公斤，平日會進行少量運動的女子。 依照公式計算，怡君每日應至少攝取60×1=60公克的蛋白質。

 

｜如何攝取蛋白質｜

蛋白飲主要是補足日常飲食攝取之不足，需要針對當天飲食攝取內容進行計算。

根據國民飲食攝取量估算，每人每天大約可攝取1~2包Body Goals蛋白飲。
（但是小朋友、孕婦及有腎臟相關疾病的特殊族群，還是建議與醫生諮詢後再使用！）

 

平時可以從哪裡攝取蛋白質？

1顆茶葉蛋＝7g 蛋白質

1盒 310ml 鮮乳=10g 蛋白質

1杯 400ml 豆漿=13g 蛋白質

1包Body Goals蛋白飲隨手包 = 20克以上蛋白質

 

喝蛋白飲可以更快速補充蛋白質！

來挑選你的蛋白飲吧！