{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{word('consent_desc')}} {{word('read_more')}}
{{setting.description}}
因颱風影響,物流配送時間可能會延遲,請大家耐心等候,造成不便請見諒!
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
經過了嚴峻的疫情,許多朋友應該有一陣子沒有運動了,或是運動起來身體感覺卡卡的,小心!
許久沒有運動的身體,在重新回歸運動時,除了會有上述的問題以外,太過心急的話,更容易增加運動受傷的風險!⚠
️
建議在回歸運動時,一週內可以先加入兩天低強度的有氧運動,除了能幫助活化身體的肌肉與關節,還可以讓體力恢復得更快唷~
這裡推薦大家可以考慮「腳踏車」當作回歸運動的前置訓練,透過腳踏車中低強度的反覆刺激,在經過充分的休息後,能慢慢幫助心肺與肌耐力找回以往的水平。🚴
當然,一項訓練器材除了關注它帶來的優點,也要同時注意相對應的風險❗️
例如,騎行時間較長,可能會造成:
⚠️胸椎活動度降低
⚠️胸肌會有緊繃感
⚠️下背或是髖屈肌群會比較緊繃
另外在腳踏車前置訓練完後,也不要忘記舒緩放鬆呦!
⭕️放鬆大腿前側肌群
⭕️放鬆胸椎周邊肌群
⭕️放鬆髖屈肌群喔
最後在回歸運動時,千萬記得不要因為心急而造成身體受傷唷!
本篇內容與系排培力合作@volleyball.major
聯絡我們
行銷合作 / marketing@bodygoals.com.tw
經銷業務 / sales@bodygoals.com.tw
服務時間 / 09:30 - 17:30 國定假日及例假日休息
聯絡電話 / 02-7730-9671
聯絡地址 / 台北市內湖區洲子街48號6樓 (非實體店面,不對外開放)
公司名稱 / 柏立奧有限公司 (統編:83784669)
顧客服務