剛開始運動的新手，要怎麼樣才可以保持習慣然後持續進步呢？

有一個實驗可以很好的回應！

 

｜透過實驗可以知道 ｜

把人分成兩組，去學習他們想達成的興趣

第一組的人被告知說：「你需要設定一個量化目標再去學習」

第二組的人被告知說；「你不需要設定甚麼目標去學就好」

 

💡 結果怎麼樣？

在第一組有設定目標的人，有6成的人完成目標

沒有設定目標的第二組只有2成的完成目標

光從一個簡單的設定目標就已經可以有這麼明顯的差異了

 

 

｜根據自身狀況，訂定量化目標｜

所以如果剛開始還不夠熟悉一項運動，

首先可以先問問看別人的意見，然後保持專注，

等更瞭解這項運動之後，可以開始訂一些能夠量化的目標，

而且這個目標一定要衡量自己的狀況！

 

 

 
本篇內容與系排培力合作 ＠volleyball.major