其實只要測一測，對於牛奶或是乳製品類過敏的人真的比想像中的多，但比起植物性蛋白，動物性蛋白（也就是俗稱的乳清）在口感上真的還是比較符合大眾人的口味，如果真想要喝乳清，但每喝必長痘痘，到底有沒有什麼方法可以預防呢？

很遺憾的，若真的對乳製品過敏，那麼你這一生應該是擺脫不掉這個魔咒了，但確實有些方法，是可以「緩解」長痘痘，一起來看看！

 

｜方法 1.  用豆漿代替水 或 與豌豆蛋白1:1混合｜

植物性的蛋白質相對於動物性乳清導致長痘痘的機率偏低。豆漿的大豆異黃酮對皮膚的穩定也很有幫助，最直接的方式就是✨用豆漿代替水泡乳清✨。

如果不喜歡豆漿的味道，也可以✨與豌豆植物蛋白１：１混合✨。

這也是我最常用的方法之一。

就像我很常跟病人分享的，生病其實不是只有一隻細菌或一顆病毒就可以造成的，一定要有一定的濃度才會引起生病。而過敏原也是相同的道理，如果可以做適度「減敏」，雖然不能保證一定可以擺脫過敏，但至少好發的機率也不會這麽高。用豆漿來稀釋乳清這個過敏原，減少一次攝取的量，也是一種方法。

但因為豆漿裡也含有蛋白質，在營養計算上也要注意，不然一不小心攝取過多的蛋白質，也是會轉化成熱量的。

 

｜方法 2.  喝前吃維他命Ｃ｜

身體之所以會長痘痘其實還有一個原因，就是我們的身體長期處於慢性發炎的狀態。當身體發炎，皮膚一脆弱或角質層一堆積，很容易就會長痘痘。所以如果能事前吃什麼東西來抑制發炎，相對在喝乳清時，也是可以降低長痘痘的機會。

維他命Ｃ、花青素、蝦紅素抗氧化力很強，可以清除身體很多正在發炎的病灶，尤其是維他命Ｃ，他更是修復皮膚很重要的維生素。不妨✨在喝乳清的前半天吃一顆維他命Ｃ✨，讓身體調整回一個「沒那麼發炎」的狀態。

 

｜方法３.  抗組織胺與抗生素｜

最後也是最不得已的手法，就是使用藥物治療。

 

如果長期有要喝乳清的打算（不過通常醫師一定會建議你戒），或是治療已經因為乳清長出的痘痘，就需要用到抗組織胺與抗生素。

如果因為需要參加比賽或不得不的理由需要喝乳清，可以與醫師討論是否能以抗組織胺或是抗生素來作為「未雨綢繆」的治療方式，就像有些牙醫在做侵入性手術時，會先讓病患服用高劑量的抗生素以防感染。在醫學上這樣的方法，叫做「預防性投藥（prophylaxis）」。治療方式即是在那一陣子維持抗組織胺或是抗生素的血中濃度，讓你的皮膚「不那麼容易被感染」。但其實這也是最不得已的作法，也千萬不要自行去藥局購買，療程、多少劑量、需要用哪種抗生素很因人而異，如果需要還是諮詢信賴的醫師比較好喔。

 

以上就是想喝乳清避免長痘的方法，但如果要我說的話，現在市面上有很多植物蛋白越做越好喝，不妨戒掉乳製品，直接使用Body Goals豌豆植物蛋白試試看吧。

 

 

本篇內容與Tony藥師合作 ＠zhe0001