🔍你在運動前做了哪些準備呢❓

是會先吃些食物補充體力呢？還是換完衣服後，就直接開始運動呢？

等等先別急！忘記做這件事可能會「造成運動傷害」或是「降低運動成效」！

那就是「熱身」。

 

🔍熱身有什麼好處呢❓

熱身可以幫助我們預熱身體、透過熱身促進血液的循環，增加血流量，減緩對心臟的負擔；同時也會提升肌肉與關節的熱度及彈性，幫助降低或預防運動傷害，同時也能提升運動的成效！

 

🔍如果不熱身會有什麼影響嗎❓

當我們的身體長時間維持相同動作的時候，會比較難去應對高強度的運動，容易在運動開始時出現肌肉僵硬或是關節周邊不適，若持續勉強運動，反而會增加出現運動傷害的風險，影響運動表現的結果。

 

所以～在每次運動前確實做好熱身，不只能避免出現運動傷害，還可以增加專注力、幫助提升運動表現，讓運動成效更加進步！下次運動前別忘記要熱身唷！

 

本篇內容與系排培力合作 @volleyball.major