疫情到現在雖然說相對穩定，但是也有很多的朋友開始選擇在家裡健身，省下移動到健身房的通勤時間，也不用跟其他人擠來擠去等器材，所以我們就來介紹一下，如果想要在家訓練的話，準備哪些器材會是很不錯的選項呢？

 

📌啞鈴是個好東西

「啞鈴/槓鈴一支練全身」這句話或多或少大家都有聽過，不過一般人的家裡要擺放一根槓鈴難度比較高，所以啞鈴通常是居家訓練的首選了！

如果經濟能力許可，當然直接準備優質的「可調式啞鈴」是很不錯的選項。👍🏻

但如果你是剛開始接觸訓練的初學者，買一支5kg的啞鈴已經是很高的CP值了。如果買兩支還能作為伏地挺身架使用，降低伏地挺身時對於手腕的負擔。

 

📌買槓片也不錯

如果你已有訓練基礎，並希望增加訓練強度的話，購買帶有握把的槓片(10公斤以上)就是一個很好的選擇，除了重量帶來的強度增加，也因為有握把的關係，不管是做基礎的臥推、肩推，或是背部的訓練都是很不錯的選擇。

 

📌負重水袋也很棒 

負重水袋算是我們看來訓練上很方便的工具，既可以調整重量，排水以後收納也很方便，裡頭的水在流動時，產生的重心變化可以更好的鍛鍊核心肌群的穩定性，而且特別設計的握把能讓訓練者做出多樣的訓練動作，好比說深蹲或是挺舉等動作，是訓練變化性很高的器材。

 

本篇內容與系排培力合作 @volleyball.major