生活誌

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｜營養專欄｜

解密蛋白飲的營養成分，我適合喝蛋白飲嗎？

90%以上的國人膳食纖維攝取不足！

膳食纖維是什麼呢？為什麼它這麼重要？

乳清蛋白可以泡熱的嗎？

冬天就來杯溫熱的乳清蛋白飲吧！

減脂小技巧大公開

不當飲食可能是你發胖的主因

75％以上台灣人維生素D攝取不足

可從含魚油豐富的魚類及多效乳清蛋白飲補足

正確飲控才能瘦的健康又漂亮！

攝取低於每日基礎代謝的熱量

會長痘痘但想喝乳清，怎麼辦？

可用豆漿代替水或與豌豆蛋白1:1混合

動物性蛋白與植物性蛋白差在哪？

胺基酸、脂肪、乳糖含量與多寡都有不同唷。

我適合喝蛋白飲嗎？

其實蛋白飲是適合所有族群飲用的唷。

一天需攝取多少蛋白質才足夠呢？

每人每天大約可攝取1~2包Body Goals蛋白飲。

｜ 運動專欄｜

如何保持運動習慣、選擇器材，運動小撇步都在這邊。

伏地挺身，手肘卡卡怎麼辦?

為什麼會手肘卡卡的呢？該怎麼處理呢？

關於肌力訓練：如何選擇訓練方式？如何選器材？

到底該如何選擇呢？

居家訓練，器材要如何挑選呢？

準備哪些器材會是很不錯的選項呢？

「熱身」的重要性

增加專注力、幫助提升運動表現

疫情後的運動回歸該怎麼做呢？

低強度的有氧運動

運動訓練前要記得「練習呼吸」

建議先從練習呼吸開始！

讓人又恨又愛的動作：分腿蹲

有效刺激下半身肌力

如何保持運動習慣?

訂定量化目標

核心練起來！

不是只有健身的人才要練核心

跑步你用對力了嗎？

跑步時該想什麼！

一直扭到很痛苦怎麼辦？

你需要：下肢穩定性訓練

｜ 食譜專欄｜

一起動手做蛋白飲美食，誰說蛋白飲只能用喝的！

紅茶拿鐵燕麥煎餅

飽飽控卡白奶昔-紅茶拿鐵

高蛋白莓果乳酪蛋糕

多效豌豆蛋白-繽紛莓果

高蛋白觀音肉鬆蛋餅

多效豌豆蛋白-觀音拿鐵

可可高蛋白迷你小蛋糕

多效豌豆蛋白-醇黑可可

黑糖薑汁綜合地瓜芋圓

多效乳清蛋白-英式奶茶

巫婆手指餅乾

多效乳清蛋白-草莓牛奶

蛋白質花生捲麵包

多效乳清蛋白-花生牛奶

水蜜桃種子

纖脆穀物烤麥片-寶島可可

漸層草莓冰

多效乳清蛋白–草莓牛奶

夏日冰淇淋麥片杯

纖脆穀物烤麥片-元氣堅果

碰糖高蛋白鴛鴦拿鐵

多效乳清蛋白-英式奶茶

抹茶紅豆疊疊蛋糕

多效豌豆蛋白–靜岡抹茶

草莓牛奶佐蛋白布丁

多效乳清蛋白–草莓牛奶